Гастроэнтеролог сообщил туристам, каких продуктов надо избегать на завтрак на шведском столе в отеле

Гастроэнтеролог сообщил туристам, каких продуктов надо избегать на завтрак на шведском столе в отеле Утренний «шведский стол» в отелях, как правило, изобилует выбором продуктов и вызывает искушение, однако отельеры не заботятся о ЖКТ туристов. Гастроэнтеролог Майкл Мосли со страниц британской газеты The Sun предупредил путешественников о том, какие продукты стоит избегать на завтраке в гостиницах.

Если переесть с утра, это может привести к потере энергии или сорвать диетические планы, которые с трудом выполнялись на протяжении всего года. Но, как успокоил доктор, полностью отказываться от блюд «шведского стола» в отеле необязательно, нужно питаться более полезными продуктами.

Итак, вот список продуктов, которых следует избегать на завтраке в отеле, согласно медику:

1. Выпечка
2. Картофельные оладьи
3. Кексы и пирожные
4. Сухофрукты
5. Фруктовые соки
6. Хлопья

Доктор также отметил, что легко можно переусердствовать и нагрузить в тарелку лишнего, когда взгляду открывается множество аппетитных изысков. Если хочется, чтобы тарелка была полна, лучше наполнить её более полезными продуктами.

Чтобы заменить запретные продукты, доктор Мосли предложил следующие варианты:

1. Омлет — в некоторых отелях предлагают возможность выбора начинки для омлетов по вкусу туриста, поэтому эксперт посоветовал не стесняться добавлять в него овощи.
2. Греческий йогурт с ягодами.
3. Овощи, которые подаются как вареные, таки сырые. Например, доктор Мосли рекомендовал попробовать припущенный шпинат, который прекрасно сочетается с яйцами.
4. Сыр, орехи и авокадо — отличные источники полезных жиров, которые можно добавлять в свою тарелку, поскольку они дольше сохраняют ощущение сытости.

Чтобы не заглядывать в чужие тарелки доктор Мосли также предложил несколько продуктов, которыми можно себя иногда порадовать:

1. Хлеб — иногда на «шведском столе» встречаются более полезные варианты хлеба, нежели обычный белый. Важно правило — избегать простых белых сортов и иногда позволить себе съедать ржаной хлеб или тот, что приготовлен на закваске. или
2. Сосиски и бекон.
3. Местные угощения. Каникулы и отпуск — это особые случаи, поэтому время от времени можно позволять себе немного больше в еде и не отказывать себе в дегустации местных деликатесов.

Таким образом, главное правило при выборе завтрака на «шведском столе» в отеле — оставаться осознанным туристом и предпочитать полезные и питательные продукты, но время от времени допускать небольшие удовольствия, чтобы полноценно насладиться своим отдыхом.

Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Обычный подсластитель, используемый в диетической коле и жевательной резинке, может быть внесен в список продуктов, повышающих риск развития рака».

Источник